Übung S-T-O-P

STOP
Un­ter­bre­che die ak­tu­el­le Tä­tig­keit und halte kurz inne.

TAKE A BREATH
Nimm einen be­wuss­ten Atem­zug. Ganz mit der Auf­merk­sam­keit beim Ein­at­men, Aus­at­men und der Pause nach dem Aus­at­men.

OB­SER­VE
Wel­che Emp­fin­dun­gen, Ge­füh­le, in­ne­ren Bil­der und Ge­dan­ken sind ge­ra­de da? Be­ob­ach­te, ohne etwas ver­än­dern zu wol­len.

PRO­CEED
Be­en­de die Übung und führe die vor­he­ri­ge Tä­tig­keit fort oder be­gin­ne eine neue.