Hier kommen dazu einige Studienergebnisse (zusammengefasst in: Gans et al., 2020, ‚Arbeitsraum Natur‘):
In der Natur zu sein
- verbessert die Stimmung
- verbessert das Selbstwertgefühl
- erhöht die Aufmerksamkeitsfokussierung
- beugt Depression vor und lindert ihre Symptome
- erhöht die subjektiv wahrgenommene Vitalität
- verbessert Wohlbefinden (Lebenssinn, Vitalität, positive Gefühle)
- reduziert Angst und Grübeln
- reduziert Stresss, fördert Erholung
Die Wirkung von Natur wird auch für den Innenraum untersucht. Dazu gibt es ein spannendes Forschungsprojekt der Forschungsgruppe Workplace Management der ZHAW.
Pflanzen im Büro...
- haben positive Wirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden
- reduzieren Druck und Stress, steigern mentale Ausdauer, verbessern die Stimmung.
- erhöhen Konzentrationsfähigkeit und Produktivität und Kreativität.
- Mitarbeitende von begrünten Umgebungen sind zufriedener mit dem Innenraumklima
Hier geht’s zum Biophilia Living Lab der ZHAW.
Bei alledem vergessen wir aber bitte nicht: Diese Untersuchungen wurden bei einer begrenzten Gruppe von Menschen durchgeführt: Weissen, reichen und gebildeten in einer Industrienation lebenden MenschBioen tut die Natur gut. Bei allen anderen Menschen – Armen, People of color, Indigenen oder Angehörigen von Minderheiten hat man keine Ahnung. Dazu gibt es einen wichtigen, nachdenklich machenden Higgs-Artikel
Anleitung für eine Kontemplation in der Natur
Gehe für dich an einen Ort in der Natur (in den Wald, einen ruhigen Park, an einen Fluss). Verlangsame bewusst deinen Gang und richte deine Aufmerksamkeit zuerst auf dich selbst: Nimm deinen Körper war, deinen Gang, den Boden unter deinen Füssen und deinen Atemrhythmus. Vielleicht schliesst du einen Moment die Augen.
Dann richte deine Aufmerksamkeit auf die Natur um dich herum. Nimm sie mit all deinen Sinnen wahr: Hörend, riechend, sehend, erspürend, schmeckend. Bleibe auch mal stehen und verbinde dich ein paar Minuten mit dem Fluss oder einem Baum oder dem Singen eines Vogels.
Sei im Hier-und-Jetzt.
In Verbindung mit dir und der Umgebung.